நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா.. இது கூட காரணமா இருக்கலாம்..!

நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம் - நரம்புகள் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

ஹார்மோன் சமநிலை - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதன் மூலம் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த முடியும்.

இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் - வைட்டமின் பி12 ஹோமோசைஸ்டீன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு வலிமையை ஆதரிக்கிறது.

கர்ப்பம் மற்றும் கருவுறுதல் - கருவின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் தாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்பு சேதம், மலட்டுத்தன்மை, இதய நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சில காரணிகள் பெண்களை பி12 குறைபாட்டிற்கு ஆளாக்குகின்றன. அது என்னென்ன என்பது குறித்து இங்கே காண்போம்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்: உங்கள் குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பி12 தேவை அதிகரிக்கிறது. குறைந்த பி12 நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள், தாய்வழி சோர்வு அல்லது கருச்சிதைவை கூட ஏற்படுத்தும்.

சைவ உணவுகள்: தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் இயற்கையாகவே பி12 ஐ வழங்காது. எனவே சைவ உணவுகளைப் பின்பற்றும் பெண்களுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படுகிறது.

செரிமான நிலைமைகள்: செலியாக் நோய், நாள்பட்ட அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகள் பி12 சரியான உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம்.

வயதாகுதல்: பெண்கள் வயதாகும்போது அமில உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் மூலம் உணவில் இருந்து பி12-ஐ வெளியிடும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது. இதனால் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

மருந்துகள்: சிலவகை மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம்.

2. நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள்: கவனம் செலுத்த போராடுவது, மறதி அல்லது மனரீதியாக சோர்வாக இருப்பது போன்ற உணர்வு இருக்கிறதா? குறைந்த B12 மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் மனநிலை கோளாறுகள் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை: கை மற்றும் கால்கள் மரத்துப்போவது "pins-and-needles" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நரம்பு சேதத்தைக் குறிக்கிறது, இந்த குறைபாடு சரிசெய்யப்படாவிட்டால் மோசமடையக்கூடும்.

4. மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு: மனநிலையை ஒழுங்குப்படுத்தும் மூளை இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு B12 முக்கியமானது. வைட்டமின் பி 12 குறைவாக இருப்பது மனச்சோர்வின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக பெண்களுக்கு இந்த பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கும்.

5. வெளிர் அல்லது மஞ்சள் தோல்: வெளிர் தோல் அல்லது லேசான மஞ்சள் காமாலை இரத்த சிவப்பணுக்களை பாதிக்கும் குறைந்த B12 இன் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

6. வாய் புண்கள் அல்லது வீங்கிய நாக்கு: பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தில் புண்கள் இருப்பது அல்லது சிறிய வாய் புண்கள் வைட்டமின் B12 குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.

7. பார்வை பிரச்சனைகள்: நீண்டகால B12 குறைபாடு பார்வை நரம்பை பாதித்து, மங்கலான பார்வை அல்லது அசாதாரண காட்சி தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும்.

8. மூச்சுத் திணறல் அல்லது படபடப்பு: குறைந்த B12 இரத்தம் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதை கடினமாக்குகிறது, இதனால் தலைச்சுற்றல், விரைவான இதயத் துடிப்பு அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது.

9. ஒழுங்கற்ற அல்லது அதிக மாதவிடாய்: வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஹார்மோன் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும், இது கணிக்க முடியாத மாதவிடாய் சுழற்சிகள் அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

செறிவூட்டப்பட்ட தாவர உணவுகள்: ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், செறிவூட்டப்பட்ட தாவர அடிப்படையிலான பால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளவும்.